Contre-indications et précautions au Yoga Nidra

Le Yoga Nidra est considéré comme une pratique généralement sûre, cependant, comme toute méthode, elle présente certaines contre-indications potentielles, pouvant découler de conditions médicales préexistantes ou d'un contexte psychologique défavorable.

Merci d’en prendre connaissance.

Contre-indiqué si:

  • Troubles mentaux et émotionnels non stabilisés

La pratique du Yoga Nidra pourrait ne pas être adaptée aux individus ayant des troubles comportementaux qui nécessitent des approches plus actives pour gérer leur anxiété et leur comportement.

  • Dépression sévère

Dépression, anxiété ou traumatismes psychologiques sévères.

  • Grossesse avancée

Certaines positions allongées peuvent être inconfortables pour les femmes enceintes au dernier trimestre, un ajustement ou l’avis d’un professionnel sont alors recommandés.

  • Hypersensibilité aux stimuli et troubles compulsifs

Ces troubles peuvent être aggravés par la pratique du Yoga Nidra, surtout sans encadrement spécifique.

Avis médical si:

  • Situation de stress aigu instable

Le Yoga Nidra peut parfois exacerber l’angoisse ou faire remonter des émotions intenses qui deviennent difficiles à gérer pour certaines personnes dans une situation de fragilité psychique ou une période émotionnellement instable.

  • Troubles neurologiques spécifiques

Chez les personnes souffrant de certains troubles neurologiques (comme épilepsie non contrôlée, maladie de Parkinson, sclérose en plaques), la prudence est conseillée, voire l’avis médical requis.

  • Troubles respiratoires

  • Pathologies cardiaques

Les résultats du yoga nidra peuvent varier d'un individu à l'autre. Par exemple, si certains participants ont vu leur stress et leur anxiété diminuer de manière significative, d'autres n'ont presque pas remarqué d'effets après la pratique. C'est ce que révèlent en tous les cas certaines études. Ce phénomène pourrait être attribué à des différences individuelles liées à la sensibilité à la relaxation ou à l'engagement personnel dans la pratique (Nuzhath et al., 2024 ; Ferreira-Vorkapic et al., 2018).